02.06.2008 Besser Schlafen - schöner Aussehen: Schlafqualität ist entscheidend

Gibt es eine bessere Nachricht, als Schlafen macht schön? Einfacher und günstiger können Sie Ihr Antlitz nun wirklich nicht aufpolieren. Betreiben Sie doch mal exzessiv den Schönheitsschlaf. Aber Achtung: Es geht nicht um die Schlafdauer, sondern um die Schlafqualität.

Der Schönheitsschlaf – das passiert, wenn er gelingt:
Während wir schlafen, werden Wachstumshormone ausgeschüttet, die für die Regeneration der Haut sorgen. Die Muskulatur entspannt sich, das Gesicht wirkt nach dem Schlaf ausgeruht, und die Psyche erholt sich, so dass man nach einem erholsamen Schlaf eine positivere Ausstrahlung hat. Schweres Essen und Alkohol erschweren jedoch den Schönheitsschlaf.

Einschlafstörungen – das können Sie dagegen tun:
Wer sich traum- und ruhelos im Bett herumwälzt, und sich den Kopf zerbricht, sollte lieber aufstehen und etwas Entspannendes tun. So der Rat renommierter Schlafmediziner.

Bei Einschlafstörungen gilt: Raus aus dem Bett und entspannen, fernsehen oder lesen vermeiden. Wer krampfhaft versucht, einzuschlafen, und sich permanent von einer Seite zur anderen wälzt, nimmt dem Bett seinen ’Schlafreiz’. Zudem besteht die Gefahr, dass sein Problem chronisch wird.

Schlafexperten raten: Morgens – auch am Wochenende – konsequent zur selben Zeit auf-stehen und auf das Mittagsschläfchen verzichten.

Ein Patentrezept zum Ein- und Durchschlafen gibt es nicht, aber ein paar Tipps können helfen:

• Vor dem Zubettgehen sollten Sie möglichst drei Stunden nichts mehr essen. Ist der Magen voll, hat das Gehirn alle Hände voll zu tun mit dem Verdauungsapparat.
• Nach einem Gläschen Bier oder Rotwein sollte Schluss sein. Wer mehr trinkt, riskiert einen erholsamen Schlaf.
• Vermeiden Sie kalte Füße, tragen Sie bei Bedarf Socken im Bett. Der Organismus kann erst zur Ruhe kommen, nachdem er die Körpertemperatur geregelt hat.
• Versuchen Sie feste Bettzeiten einzuhalten, um die innere Uhr auf Schlummern einzustellen.
• Überprüfen Sie Ihren Liegekomfort - Lattenrost und Matratze sollten wirbelsäulenfreundlich sein, ein ‚Riesenkissen’ ist ungeeignet.

Beherzigen Sie unsere Tipps, sind Sie Abends bestens vorbereitet auf Ihren Schönheitsschlaf.