19.02.2009 Ran an den Winterspeck

Zunächst die gute Nachricht: Die Hinweise verdichten sich, dass dünne Menschen keinen Überlebensvorteil besitzen, im Gegenteil: Wer ein paar Pfund zu viel hat, lebt einer aktuellen Studie zu Folge länger – statistisch gesehen, versteht sich. Aber auch wenn die 'Fetthysterie' übertrieben ist, so kann die Tatsache, dass übergewichtige Menschen ihrer Gesundheit nachhaltig Schaden zufügen, nicht ausgeblendet werden.

Zu den typischen Gesundheitsrisiken gehören vor allem Herz- Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Gelenkprobleme. Hinzu kommen die Folgen für die Seele. Je mehr die Waage anzeigt, umso tiefer rutschen Körpergefühl und Selbstbewusstsein in den Keller. Wird dann der Kummer ausgerechnet mit kalorienreichen Seelentröstern vertrieben, schließt sich der Teufelskreis.

Nutzen Sie den Schwung des neuen Jahres, und sagen Sie überzähligen Pfunden den Kampf an. Aber: Wer die Latte von Anfang an zu hoch legt, kann eigentlich nur scheitern. Konzentrieren Sie sich lieber auf das Machbare. Schließen Sie klar umrissene Abmachungen mit sich: Zum Beispiel: "Ab heute keine Rolltreppen mehr" – aber vergessen Sie nicht: Bleiben Sie sich selbst gegenüber fair. Die ein oder andere Leckerei sollten Sie sich nicht verkneifen.

Verändern Sie alte Gewohnheiten:
Horten Sie beispielsweise keine Vorräte. Kaufen Sie keine Dinge, denen Sie daheim nicht widerstehen können. Wer schlecht verzichten kann, legt einen Sündentag fest. Da freut man sich dann schon die ganze Woche auf einen Naschsamstag mit Chips und Schokolade.
Ersetzen Sie dabei kontinuierlich ungesunde durch gesunde Naschereien, sprich klein geschnittenes Obst, Joghurt oder Vollkornkekse.

Bleiben Sie in Bewegung. Da das im Winter mitunter Überwindung braucht, suchen Sie sich Gleichgesinnte. Streng nach dem Motto: Geteiltes Leid ist halbes Leid, geteilte Freude ist doppelte Freude. Übrigens: 'Lauftreffs' gibt es mittlerweile fast überall.